Ribose

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Ribose

A ribose é uma pentose (monossacarídeos de cinco carbonos) naturalmente encontrada na dieta e que participa na formação de estruturas químicas do corpo, como o DNA, RNA, e componentes energéticos, como o ATP.

Estudos recentes têm sugerido que a ribose poderia ser eficaz na manutenção ou atenuação da quantidade de trabalho realizado além de promover uma maior manutenção de componentes energéticos (ATP, ADP, etc) utilizado durante exercício de alta intensidade.

Além disso, o interesse na suplementação da ribose como um ergogênico se dá, não somente, no seu potencial papel em aumentar os componentes energéticos, mas também em poder promover uma melhora na performance durante a realização do exercício.

Num estudo foi observado que quando adicionada solução de ribose ao músculo de animais havia um aumento de 3,4 a 4,3 vezes nas taxas de síntese de componentes energéticos, variando conforme o tipo de fibra utilizada.

Em outro estudo, utilizaram-se como dose diária de ribose 600 mg/kg de peso e foi realizado um programa de treinamento de 7 dias envolvendo 2 sessões diárias de treinos de corrida. Após 72 horas, a suplementação de ribose aumentou o ATP muscular acima do observado no grupo placebo. Porém, isso não foi acompanhado por uma melhor performance avaliada pelo protocolo de corrida intermitente.

Já um estudo envolvendo fisiculturistas recreacionais por um período de quatro semanas com suplementação de ribose não encontrou diferenças estatisticamente significantes na composição corporal entre o grupo placebo e o grupo ribose, mas este último grupo apresentou ganhos significantes na força e na resistência muscular.

Além disso, a suplementação de ribose (10 g / dia em doses de 5g antes e após os treinos) resultou em um maior número de repetições até a falha realizadas durante 10 sets de supino.

Os estudos anteriormente citados comprovam os benefícios da suplementação de ribose como recurso ergogênico.

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