As vitaminas do complexo B são um grupo de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Elas desempenham um papel fundamental no metabolismo energético, na saúde do sistema nervoso, na produção de células vermelhas do sangue e na manutenção de uma pele saudável. O complexo B inclui várias vitaminas individuais, como a vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina). Nesta página, você descobrirá a importância das vitaminas do complexo B, os benefícios para a saúde e as principais fontes alimentares desses nutrientes essenciais.