O BCAA é um suplemento alimentar que ajuda no ganho de massa muscular. Apesar disso, se consumido corretamente, não engorda, já que estimula o metabolismo, colaborando com o ganho de massa magra. O significado da sigla é Branched Chain Amino Acids, ou seja, Aminoácidos de Cadeia Ramificada, e são eles: leucina, isoleucina e valina, três dos dez aminoácidos essenciais, formadores das proteínas. Esses nutrientes são encontrados em diversos alimentos de origem animal, como peixes, carnes vermelhas magras e ovos, além de nozes e de leguminosas e grãos como feijão e lentilha.

Whey Protein é um suplemento proteico feito a partir da proteína extraída do soro do leite, composta principalmente por alfa-globulina e beta-globulina. O produto possui aminoácidos essenciais que são rapidamente absorvidos pelo corpo, substâncias que participam de forma ativa na construção de músculos e tecidos. Para ser consumido, o Whey passa por um processo de industrialização que dá a consistência de pó. Como o seu gosto próprio não é lá muito saboroso, costuma-se adicionar sabores de chocolate, baunilha ou morango. Antes de consumir um produto que contém Whey, é importante ler a lista de ingredientes e checar as quantidades de açúcar refinados presente.